Sữa gạo lứt và những công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ

Rang gạo lứt

bước 2 nấu gạo lứt hạt sen

cho vào nồi 1.4 lít nước và 125gr hạt sen rồi nấu với lửa vừa đến khi nước sôi. sau khi nước sôi thì bạn chỉnh lửa nhỏ rồi cho gạo lứt đã rang vào và nấu tiếp trong 20 phút.

khi hạt sen mềm và nở thì bạn tắt bếp, để nguội, vớt hạt sen và gạo lứt ra.

Nấu gạo lứt hạt sen

bước 3 xay gạo lứt hạt sen

bạn chia phần gạo lứt hạt sen là làm 2 phần. mỗi lần cho máy xay ½ phần gạo lứt hạt sen và ½ nước nấu gạo lứt rồi xay nhuyễn hỗn hợp. cuối cùng lọc bỏ bằng ray chỉ giữ lại phần nước.

Xay gạo lứt hạt sen

bước 4 nấu sữa gạo lứt hạt sen

kế ến bạn cho vào hỗn hợp nước gạo lứt hạt sen 300 ml sữa tươi không ường. bắc nồi lên bếp rồi thêm phần sữa gạo lứt hạt sen, 75gr ường phèng, ½ phèng, ½ phèng, ½ phèng, ½ phèng, ½ ph. muỗng cà phê muối, 100gr lá dứa vào. nấu trên lửa nhỏ cho ến khi thấy hỗn hợp sôi nhẹ thì thêm 100gr sữa ặc vào, nấu thêm 5 phút tắt bếp.

Nấu sữa gạo lứt hạt sen

bước 5 thành phẩm

sữa gạo lứt bạn rót lần lượt vào chai sau khi để nguội, kế đến cho vào ngăn mát tủ lạnh. sữa có hương vị đặc trưng của gạo lứt, hạt sen kết hợp thêm hương thơm đặc trưng của lá dứa khiến ai cũng xao xuyến.

Sữa gạo lứt hạt sen

3cách làm sữa gạo lứt mè đen

nguyên liệu làm sữa gạo lứt mè đen

Nguyên liệu làm sữa gạo lứt mè đen

cách làm sữa gạo lứt mè đen

bước 1 rang gạo lứt và mè đen

gạo lứt sau khi vo sạch thì bạn cho vào nồi, rang liên tục trên lửa vừa khoảng 10 phút đến khi gạo lợt nở đƒ l.

Làm sữa gạo lứt hạnh nhân

bước 3 thanh phẩm

sữa gạo lứt hạnh nhân sau khi nấu xong có mùi hương khiến ai cũng thích mê. sữa có bị ngọt thanh từ gạo lứt và có vị béo của hạnh nhân. bạn có thể dùng làm thức uống vào buổi sáng cũng vô cùng tốt cho sức khỏe đây!

Sữa gạo lứt hạnh nhân

5sữa gạo lứt có tác dụng gì?

giảm lượng cholesterol trong máu

Giảm lượng cholesterol trong máu

hạt gạo lứt chứa một hàm lượng chất xơ, axit omega 3,… là những chất nổi bật giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong mau. những chất này đặc biệt tập trung nhiều ở những hạt gạo lứt có màu đậm.

duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh

Dùng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn hệ thần kinh của bạn hoạt động minh mẫn

gạo lứt chứa nhiều mangan, chất này giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh của bạn, ngoài ra gạo lứt còn giàu

strong>gaba – hợp chất giúp thần kinh hoạt động linh hoạt và hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và sản xuất các cholesterol có lợi cho cơ thể.

vì vậy, việc dùng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh của bạn hoạt động minh mẫn và nhạy bén hơn.

ngăn ngừa các bệnh về tieu hóa

Gạo lứt giúp ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa thường gặp và giảm khả năng mắc bệnh ung thư ruột kết

hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn 80% trong gạo thường. Ngoài Việc Giúp Giảm Lượng Cholesterol XấU Có trong Mou nó còc kỳ hữu hiệu trong việc giảm tình trạng mắc phải các bệnh về tiêu Hóa thường gặp như ư ư ư ư ư , lợi tiểu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

trong gạo lứt còn chứa chất selen là một chất có khả năng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột kết.

vì vậy, việc uống sữa gạo lứt thường xuyên giúp bạn không những giảm khả năng mắc phải ung thư ruột kết mà lúp bòn gi còn.

hỗ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xương

Sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xương

theo healthline, sữa gạo chứa nhiều carbohydrate nhất trong mỗi cốc, cung cấp khoảng: 120 cal, 22 g carbs, 2 g chất béo, ít protein (dưới 1 gam).

lượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp bạn kiểm soát được lượng kalo nạp vào cơ thể. gạo lứt chứa rất ít kalo lại làm no lâu nên luôn là thực phẩm hàng đầu được chị em lựa chọn để hợn> c trm>