giảm cân bằng bột ngũ cốc là một trong những phương phap ược nhiều chị em ap dụng, dưới đy là cach làm bột ngũ cốc ơn giản tại nhà, ai làm cũc.
Để bắt đầu chiến dịch giảm cân bằng bột đậu, ngũ cốc bạn cần chú ý trong việc chọn lựa các loại ngũ cốc. bạn không nên chọn loại ngũc cốc ngọt vì hàm lượng ường cao có cr thể làm tăng ường huyết, tăng insulin nội tiết tốn tới việc dư thừa n ìng lg lượng gâượ, Bet.
dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân và dễ làm ngay tại nhà:
nguyen liệu
- 500 g đậu xanh
- 500 g đậu nành
- 500g đậu đỏ
- 250g đậu đen
- 250g gạo lứt
bạn có thể làm ít hoặc nhiều hơn, miễn sao theo đúng tỉ lệ 1:1:1:1/2:1/2 là được.
cách thực hiện
bước 1: sơ chế
rửa sạch các loại đậu trên, để ráo nước.
bước 2: đậu rang
Đậu nành rang tới khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm. Đậu xanh và đậu đỏ rang nóng tới khi nào chuyển màu và hết mùi ngái đậu là được. Đậu đen và gạo lứt rang đến khi có mùi thơm.
bước 3: nghiền bột
sau khi rang xong, bạn ủ các loại ngũ cốc với giấy và quấn vải xung quanh khoảng 30 phút rồi đổ ra cho nguội hẳn. sau đó đem nghiền hoặc xay thành bột mịn. cuối cùng là cho vào trong các lọ đậy kín nắp để sử dụng dần.
cách dùng:
bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa Ăn, traánh uống với sữa ường, uống 2 cốc mỗi ngày , kết hợp với Ăn uống khoa học và chế ộnp ậnp ậnp ậnp ận đạt được cân nặng như ý.
chỉ vài bước đơn giản trên đây là có thể làm được bột ngủ cốc giảm cân, hãy thực hiện ngay cách này nếu cần giảm cân.
bạn sẽ quan tâm:
các nguyên liệu làm bột ngũ cốc có thể mua tại bách hoá xanh:
bach hóa xanh
